Не дай себе засохнутьpixabay.com5 правил употребления водыЮлия Гончарова7 февраля 2018 18:1030020
Сколько, как и когда нужно пить, чтобы быть здоровой
Правило №1
Все наверняка уже не раз слышали совет, что в день необходимо выпивать два литра воды или восемь стаканов. Это не совсем так. Миниатюрной девушке, живущей на Севере, требуется гораздо меньше жидкости, чем крупному мужчине, находящемуся в южных широтах. Посоветуйтесь со своим диетологом, он подберет норму для вас.
Количество необходимой воды зависит от массы телаpixabay.com
Правило №2
Бутылочка или чашка с водой всегда должна быть под рукой. Ориентируйтесь на свои ощущения, чтобы предупреждать обезвоживание. Какое бы мы ни выбрали время для того, чтобы утолить жажду, мы приносим своему организму только пользу.
Испытываешь жажду? Пей!pixabay.com
Правило №3
Перед любым приемом пищи выпивайте стакан воды — это главный залог правильного питания. У вас активируется процесс пищеварения, еда будет лучше перевариваться, а чувство голода уменьшится, это значит, что вы не употребите лишние калории.
Стакан воды перед едой — нормаpixabay.com
Правило №4
Долгое время нам внушали, что во время еды пить вредно. Мол, вода разбавляет желудочный сок и снижает кислотность, тормозя метаболизм и переваривание пищи. Это миф, гораздо опаснее есть всухомятку. Гастроэнтерологи настаивают на употреблении жидкости во время обеда, она размягчит сухой пищевой комок, улучшив его проходимость.
Обед можно и нужно запиватьpixabay.com
Правило №5
Несколько глотков чистой питьевой негазированной воды сразу после еды вполне можно себе позволить, если вы испытываете острую жажду. Однако лучше подождать некоторое время, чтобы пища немного усвоилась. Это позволит избежать таких неприятных моментов, как вздутие, тяжесть и боли в животе.
Добавляйте в воду фрукты и сокиpixabay.com
—
Источник
