Несколько лайфхаков, которые помогут контролировать съеденное и поддержать режим похудения.
Откажись от газировок и пикетированных соков. При формировании рациона, часто теряются жидкие калории. В соках и газировках обычно много сахара. Советуем от них полностью отказаться.
Пользуйся контейнерами для еды. Думаем, не стоит расписывать плюсы того, как хорошо планировать меню и заботится о том, что ты будешь есть на работе. Научи себя брать еду с собой.
Хлебцы. Советуем внимательно изучать состав этого продукта. Некоторые составы больше походят на печенье, нежели на диетический продукт.
Регулярно ешь салаты. 80% салатов калорийными делают заправки. И поэтому, советуем переходить на лайтовые варианты. Оливковое масло+лимонный сок; дижонская горчица+соевый соус+греческий йогурт (1:1); оливковое масло+базилик+орегано.
Старайся больше ходить. Это должно войти в привычку. Вплоть до того, что при появлении эмоционального голода выходим и ставим себе цель 15000 шагов.
Используй кухонные весы. Когда ты ешь дома, не пренебрегай весами. Метод на глаз хитрый и обманчивый.
.cosmo.com.ua
Ключевые слова:
