Вместо шоколада, попробуйте глубокое дыхание и релаксацию
Эксперты в области здорового питания назвали 6 роковых ошибок, которые мы совершаем на работе, прямо влияющих на объем талии.
Отказ от завтрака
Для того чтобы появиться в офисе вовремя, вы часто пропускаете завтрак. В результате, с утра уровень энергии падает, из-за чего вам хочется поднимать его с помощью печенья и других жирных продуктов, насыщенных углеводами. Никогда не отказывайтесь от завтрака.
Слишком много кофе
Если на кухне в офисе стоит кофейный аппарат, то это значит, что большая часть сотрудников регулярно употребляют кофе для повышения бодрости. Но для того, чтобы уменьшить суточную калорийность, лучше ограничиваться двумя чашками этого напитка в день.
У вас нет запаса здоровых закусок
Конечно, все мы испытываем чувство голода в промежутке между основными приемами пищи, но именно в этот период велика вероятность съесть что-нибудь не слишком нужное. Именно поэтому в столе или в холодильнике должны быть полезные для здоровья закуски вроде сухофруктов, цельнозерновых крекеров или овощного салатика.
По маленькой конфетке каждый день
Небольшой кусочек шоколада или конфетка вовсе не кажутся чем-то чрезмерным, но эти маленькие сладости прибавляют количество калорий, которые вы употребляете каждый день, что увеличивает объем лишнего веса. Даже если вы съедаете всего одну маленькую конфетку каждый день, в неделю это составит дополнительно 100 калорий.
Вы откладываете дела на завтра и страдаете от стресса
Из-за привычки все откладывать на завтра вы часто сталкиваетесь с задачами, которые нужно было решить еще вчера, из-за чего в организме повышается уровень стресса. А из-за этого показатели сахара в крови вырастают, и вас тянет на сладкое. Вместо того чтобы бежать за шоколадкой, попробуйте глубокое дыхание и релаксацию минуты на две.
Вы зарабатываетесь
Наверное, вам хочется произвести впечатление на босса, однако переработки очень часто приводят к возникновению лишнего веса из-за употребления так называемой комфортной пищи. Это сладкие, мучные и жирные продукты, повышающие настроение.
comments.ua
Ключевые слова:
