Медики не запрещают употребление сладостей полностью, однако настаивают на том, что количество сахара должно тщательно контролироваться.

Сладкое может стать настоящей зависимостью, увеличить массу тела человека, спровоцировать опасные болезни, к примеру, касающиеся сердечно-сосудистой системы. О том, как контролировать употребление сахара, пишет MedicInform.Net.

Избегайте недосыпания
Чем меньше спит человек, тем больше вырабатывается грелина – гормона голода. Из-за этого повышается аппетит. Таким образом, если вы регулярно спите менее 7 часов, то в течение дня вы будете сильнее хотеть есть.

Изучайте состав продуктов
Люди могут употреблять ежедневно значительное количество сахара и даже не догадываться об этом. Дело в том, что во многих продуктах содержится этот компонент, к примеру, в хлебе или в салатных заправках. В некоторых случаях может развиться даже привыкание к такой пище, так как мозг, получая сахар, воспринимает это как «вознаграждение».

Потребляйте сладкое небольшими порциями
Эксперты считают, что важно не количество, а качество продукта. Правильней всего будет взять одно любимое печенье и наслаждаться им дольше по времени.

Всему сладкому есть альтернатива
Лучше есть те продукты, в которых содержится сахар из натуральных источников. Например, сладкий йогурт замените на обычный, добавив в него свежие фрукты. Вместо сладкой газировки лучше пить обычную воду с кусочками любимых фруктов. Ранее Yellmed писал о сладостях, которые могут заменить сахар.

Увеличьте количество потребляемого белка
Привести в норму уровень глюкозы можно за счет добавления в рацион большего количества белка. Процесс его усвоения гораздо медленней, чем углеводов, потому вы реже будете хотеть есть сладкое.

yellmed.ru

Ключевые слова:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here