Худеть нужно правильно, считает Супрун
И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун отмечает разрушительное действие марафона похудения, который ведет к стремительному сбросу веса, но при этом у человека наблюдается дефицит калорий. Об это она рассказала на своей странице в Фейсбуке.
«Когда худеем, из запасов подкожного жира образуются так называемые кетоновые тела, которые мозг потребляет как источник энергии. Этот процесс называется кетогенез. То есть диета не приведет к голоданию мозга — за несколько дней запустится кетогенез, и мозг получит пищу. Это даже может сопровождаться состоянием эйфории — так действуют кетоновые тела на мозг. Но если не хватает углеводов, тренировки будут изнурительными», — пишет глава Минздрава.
Чем опасны марафоны похудения:
Слабость и головокружение.
Потеря тонуса мышц из-за того, что аминокислоты для мышц это «более легкий» источник энергии, чем жир.
Истощение.
Дефицит микроэлементов из-за неполноценного рациона, ведь строгая диета не предполагает получение организмом калия, кальция, железа, цинка, марганца, селена и многих других микроэлементов.
Увеличение риска преждевременной смерти и смерти вследствии сердечно-сосудистых заболеваний (последствия колебания веса в среднем возрасте).
Появление камней в желчном пузыре.
Риск набрать вес после марафона.
Также она рассказала о том, что во время таких марафонов увеличивается уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Поэтому все мысли только о еде. В то же время, становится меньше гормона лептина, который сообщает о том, что мы наелись. После марафона похудения гормоны заставляют переедать. Их баланс может нарушаться из-за нехватки сна. Поэтому следствием этих строгих диет является ожирение.
Супрун советует подходить к диетам с осторожностью и придерживаться определенных правил:
отказаться от бесполезных сладостей, добавления сахара в чай и кофе, сладких напитков и алкоголя;
есть меньше жареного, но больше тушеного и отварного, а также приготовленного в микроволновке;
есть все, что вы любите, но в меньшем количестве;
быть более активными;
полноценно спать. Именно здоровый сон восстанавливает баланс лептина и грелина и утоляет чувство голода, а также уменьшает тревожность
comments.ua
Ключевые слова:
