Секретная технология американских военных позволяет засыпать буквально за две минуты.
Многие современные люди страдают бессонницей и не представляют, как можно с ней бороться. Кто-то стремится «залечить проблему» снотворным, а кто-то так и считает овец, чтобы наконец-то окунуться в объятия Морфея.
Методику, позволяющую уснуть за две минуты, исследовали солдаты на протяжении десятилетий, пишет medikforum.ru. Оказывается, ее применяют в американской армии, так как ее эффективность – 96% после 6 недель регулярных тренировок.
Как можно уснуть за две минуты? Расслабляете все мышцы лица (язык, челюсть и мышцы вокруг глаз тоже считаются). Опускаете плечи низко, чтобы была возможной релаксация мышц рук, расслабляете затем грудь и постепенно переходите к ногам. Расслабление должно быть медленным, переходящим от головы к ступням ног.
Затем беретесь за очищение мозга. Можете представить себя плывущим на каноэ по реке или озеру, смотрящим на чистое небо. Или представьте, что вы в лесу или на даче покачиваетесь в гамаке, слышите пение птиц и стрекот насекомых. Можете вообще ничего не представлять и просто освободить голову от всех мыслей на 10 секунд.
Все, после полного расслабления человек засыпает. Попробуйте поэкспериментировать вечером, если не удается сразу уснуть.
yellmed.ru
Ключевые слова:
