Ранний подъем благотворно влияет на здоровье
Любите понежиться в постели по утрам и задержаться за просмотром фильма ночью? Ваш организм не скажет вам за это «спасибо». Почему нужно просыпаться раньше, чем вреден длительный сон и как из «совы» превратиться в «раннюю пташку»?
Много кто не обращает внимания на норму сна. Постоянная усталость, синяки под глазами, головная боль, боли в спине, блеклая кожа и стремительный набор лишнего веса – все это может быть следствием чересчур длительного ночного отдыха.
Если сон превышает лимит в 7-8 часов – ваша жизненная система страдает, говорят сомнологи. Но разве можно из «совы» превратится в «жаворонка»? Мелатонин – один из гормонов, который выделяется с 10 вечера до 5 утра. Поэтому женщины, которые ложатся поздно и его недополучают, чаще болеют раком молочной железы. Без гормона нет антидота от раковых клеток.
Сюда же можно отнести проблемы с фигурой, потому что мелатонин еще и регулирует обмен веществ. Но мужскую половую систему также распространяются правила сна, ведь гормоны контролируют потенцию.
Во-первых, разбейте часы отдыха и резко ограничьте время сна;
Примите перед сном горячий, расслабляющий душ;
Приглушите свет, чтобы организм самостоятельно готовил себя к отдыху.
Помните, что поговорка «сон – для слабаков» может стоить вам серьезных проблем со здоровьем, поэтому учитесь просыпаться раньше.
Ключевые слова:
