Врачи советуют ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. Также не стоит спать слишком долго.
Для восстановления сил организму требуется 7―8 часов полноценного отдыха. Об этом сообщает mos.news.
Рано утром в спальню должен проникать солнечный свет — это поможет организму проснуться. К вечеру степень освещенности нужно снижать. Спать рекомендуют, задернув окна плотными шторами, отказавшись от использования всех гаджетов перед сном.
Помогут сделать сон более здоровым вечерние прогулки на свежем воздухе, ванны или теплый душ перед сном, а также расслабляющие дыхательные техники, чтение книги. Есть нужно минимум за три часа до сна.
yellmed.ru
Ключевые слова:
