Как начать бодрое и доброе утро? Этот вопрос всегда актуален независимо от места и времени. С помощью различных будильников производители прилагают все усилиям, чтобы даже «пиликание» по утрам было приятным и поднимало вас с кровати в хорошем настроении. Один будильник нужно хорошенько пнуть ногой, чтобы он замолчал, другой собрать по кусочкам, третий вообще придумали встраивать в подушку. Вот советы для тех, кто не имеет подобных устройств.
Семь советов для бодрого утра
1. Настройка биологических часов
Приучите себя ложится и вставать в определенное время. Не нужно заставлять ваш организм постоянно перестраиваться, только потому, что поздно ночью по телевизору показывали хороший фильм или утром в выходной лень было вылезти из-под одеяла.
2. Купите приятный будильник
Вам должно быть приятно слышать мелодию по утрам, а не думать «Когда же он заткнется наконец!». Будильник можно настраивать на телефоне, компьютере или телевизоре. Кроме того, легче будет просыпаться, если поставите стрелку будильника на 10-15 минут раньше и еще позволите себе понежится некоторое время в кровати, позволяя всему организму проснуться. Но не закрывайте глаза и не поворачивайтесь на другой бок, думая «еще пять минут». Опоздание тогда вам обеспечено.
3. Правильный настрой
Еще лежа в постели, настройте мысленно себя, что вас ожидает хороший день, что это замечательно просыпаться в такое время и успевать многое сделать. Не стоит думать, что очень рано, и кто только придумал работу в такое раннее время. Лучше представьте то, что доставит удовольствие для того, чтобы встать с кровати. Делайте это. Но вариант «еще поспать» отпадает. Есть много другого, чему можно радоваться утром.
4. Пробуждение с музыкой
Сделайте себя специальный диск с утренней музыкой. Понятно, что она должна быть бодрой и улучшать вам настроение. Включайте ее, как только проснулись, оградите себя от стандартного набора хитов на радио. Еще лучше записать музыку, которая напоминает вам о прекрасных днях. Настройте свои мысли на позитив.
5. Разбудите свое тело
Очень полезно принять контрастный душ утром. Вовсе не обязательно закалять себя, конечно если вы не морж, но более прохладная, чем обычно, вода поможет вашему организму встряхнуться и начать работу. Если вы не переносите душ по утрам, делайте утреннюю зарядку.
6. Обязательно завтракайте
Но не кофе с сигаретой. Если вы считаете, что ваш организм сможет обойтись без еды до обеда или вам просто не хочется, подумайте о вреде мини-голодовки. Вы же по сути морите ваш организм, не позволяя ему подкрепиться перед рабочим днем. Сварите себе яйцо или поджарьте яичницу. Если вы любитель каш – залейте молоком мюсли, геркулес, положите фрукты и ягоды. Не стоить беспокоиться – то, что вы съедите до девяти часов утра, никак не повлияет на вашу фигуру.
7. Утро — это как начало жизни
Подумайте, чего бы вы хотели достичь за день. Поставьте себе конкретные цели и задачи. Пока завтракаете организуйте порядок действий, постарайтесь вспомнить все важное, тогда среди дня ваш память не преподнесет сюрприз «это нужно было сделать еще три часа назад».
Источник cтатьи: utro2.ru
Читайте подробнее на Lady.ru
Ключевые слова:
