Вы чувствуете себя разбитым каждое утро независимо от того, как рано легли спать и какое количество часов проспали? Оказывается, существует эффективный способ, который поможет справиться с проблемой.
Правило 90 минут заключается в том, что человек должен просыпаться в конце одного из 90-минутных интервалов в фазе быстрого сна. Об этом пишет medicinform.net.
Когда человек просыпается в фазе глубокого сна, он чувствует себя истощенным и уставшим. Ученые предлагают не страдать от многочисленных переносов звонка будильника, которые вредят здоровью. Вместо этого необходимо первый сигнал будильника поставить на 90 минут раньше того времени, когда вам необходимо встать. Второй сигнал установить, когда вам действительно пора начать свой день. 90 минут «лишнего» сна, которые мы получаем между срабатыванием будильника, помогут вычислить нужный цикл сна и проснуться в конце фазы быстрого сна.
В первый раз, когда вы будете разбужены за 1,5 часа до нужного времени, вам может показаться, что это глупая затея, и вы могли бы не тратить драгоценные минуты на непонятное пробуждение. Однако во время второго сигнала будильника у вас получится встать без особых проблем. Вы почувствуете себя менее уставшим, чем обычно. Через несколько дней, при условии соблюдения 90-минутного правила, человек сможет ощутить в себе большое количество энергии, он выпутается из утреннего хаоса, день будет начинаться рано и проходить максимально продуктивно.
yellmed.ru
Ключевые слова:
